Hola a todos¡
Llegando a estas fechas que el trabajo ya no deja tiempo mas que para salir con la bici el finde, y la verdad que con pocas ganas de subirme encima de el rodillo en la cochera por las noches.... :cagarse2 he pensado en utilizar un estimulador muscular y comenzar un plan de entrenamiento de SOFA jajjajja por la semana....
Todo esto viene a que sino dentro de un mes solo saliendo los fines de semana me da que no voy a ser capaz ni de subir la cuesta del castillo.... :D :D ;)
No se si alguien usa este tipo de aparatitos como complemento... a ver que es lo q opinais y si podria echar esto una mano al caso....
Gracias de antemano y un saludo del biker electrico jajjajaja
me da a mi que nunca se dieren duros a peseta, sin ser un experto ( en este foro averlos ailos en esta materia ) creo que si no realizas algo de deporte esto solo sierviria de complemento, pero no lo que tu esperas de el, sin hacer deporte.......... creo yo..... Un saludo
Pueeeeeessss..... bueno,... respuesta corta....
Electroestimulación mejor que nada,.... rodillo muuuucho mejor que electroestimulación ;D
Como bien sabrás,... estos aparatos están concebidos fundamentalmente para su uno con TENS, relajación muscular post-ejercicio, etc,.... y no para potenciar la musculación,... y mucho menos la resistencia aeróbica ni entrenamiento cardiovascular (como nos venden en la televisión,... ::))
Consejo,... media hora o 45 minutos en el rodillo a buen ritmo mientras escuchas música es la solución,... olvídate de la electroestimulación (para lo que pretendes)
Un saludo ;)
Cita de: FOX en 01 Oct 2009, 12:44:43
Pueeeeeessss..... bueno,... respuesta corta....
Electroestimulación mejor que nada,.... rodillo muuuucho mejor que electroestimulación ;D
Como bien sabrás,... estos aparatos están concebidos fundamentalmente para su uno con TENS, relajación muscular post-ejercicio, etc,.... y no para potenciar la musculación,... y mucho menos la resistencia aeróbica ni entrenamiento cardiovascular (como nos venden en la televisión,... ::))
Consejo,... media hora o 45 minutos en el rodillo a buen ritmo mientras escuchas música es la solución,... olvídate de la electroestimulación (para lo que pretendes)
Un saludo ;)
estoy deacuerdo ........... jejejejejeje
Didako una hora por el pajariel aun que sea con lluvia......te electroestimula mucho mas........ ;D ;D
Hola. Hola;
DidaKo, no les hagas caso, lo que mas y mejor estimula es una buena MUUUUUUUUUUUUUUUUuuu............ :love01 :love01...........jejejjejejejejejje
un saludo.
sin duda mucho mejor salir al monte o el rodillo que utilizar la electroestimulacion para entrenar.
Si es cierto que hay aparatos que pueden realizar contraccion muscular que podria ayudar a un entrenamiento, serian los ENS (no los TENS, que como bien dice FOX sirven para producir analgesia),se diferencian en el tipo de corriente que generan, tendrias que buscar una corriente bifasica simetrica de impulso cuadrangular para producir la contraacion necesaria.Tambien los hay en el mercado , la marca Compex tiene estimuladores de este tipo que se suelen utilizar en el ambito deportivo, incluso los mas completos tienes las dos corrientes TENS y ENS. La indicacion de esta corriente es tonificar,potenciar, prevenir la atrofia muscular e incluso tratarla. Pero siempre teniendo claro que esto no deberia sustituir por completo a un entrenamiento, es una ayuda.
Hay muchas formas de aplicarlos y de utilizarlos que puedes ser beneficiosas, tamto a nivel deportivo como rehabilitador, pero nunca deberia ser el sustituto de un entrenamiento.
y ,por supuesto, si buscas un buen resultado no sirve de nada colocartelo y tirarte en el sofa esperando que el aparatito lo haga todo por ti.
espero haberte ayudado, un saludo
Se puede decir mas alto, pero no mas claro ;) me has quitado la explicacion de la boca :D Es agradable volver a verte por aqui , que ultimamente no te prodigas mucho Mol.. y se agradece una explicacion tan profesional.
Por cierto Dydako, creo recordar haber leido que tambien eras fisio, asi sabras de lo que te estoy hablando.
de ahi que utilice palabras mas tecnicas, espero no haber molestado a nadie con los terminos.
gracias por la re-bienvenida cortomaltes, he estado un poco liada con el curro en verano, pero ahora vuelvo a tener tiempo libre. un saludo
Cita de: MOL en 01 Oct 2009, 16:37:37
Por cierto Dydako, creo recordar haber leido que tambien eras fisio, asi sabras de lo que te estoy hablando.
de ahi que utilice palabras mas tecnicas, espero no haber molestado a nadie con los terminos.
gracias por la re-bienvenida cortomaltes, he estado un poco liada con el curro en verano, pero ahora vuelvo a tener tiempo libre. un saludo
Jeje si que lo soy... mas que nada mi consulta es por si alguien esta utilizando corrientes de verdad 220V jajjajaa.... no es broma.. yo no me refiero a los TENS ni a los tipicos Compex, que la verdad no son muy de fiar.... sino yo hablo de aparatos buenos de electroterapia en los que puedes encontrar todo tipo de corrientes y modular todos sus parametros.....
La cuestion es que claro... la opcion del rodillo como decia FOX, es la mejor para mantener la capacidad aerobica, y pensando en que solo puedo salir los findes..... no me va quedar mas remedio que hacerla pero claro... don de se queda la potencia???? ... la fuerza bruta???? eso solo lo puedo conseguir en el monte???? jajajj
Por eso se me vino a la cabeza lo de la electroterapia... Esta semana ya empece las sesiones de lunes a jueves, descanso los viernes y salgo sabado y domingo en bici.... claro, deberia de meter un par de dias de rodillo... jejej a ver si hoy¡
Claro, y las corrientes son en condiciones: Lunes y Miercoles: Una corriente dinamica de CP sumada a una De Trabert (10= min) para que aumente la capilarizacion de la musculatura y el musculo se vaya acostumbrando a la contraccion y yaya calentando para lo siguiente... le he metido las Rusas de Kotz durante 25 minutos con una intensidad que llega a la maxima contraccion hacia el la mitad del tratamiento... y para finalizar una Una LP y TENS analgesico durante unos 15 min
Y los martes y Jueves lo mismo pero cambio las Rusas por una bifasica simetrica
Claro hay que descansar los viernes porque sin o es mucha caña... pero la cuestion era a ver si alguien las utiliza realmente por aqui y supiera decirme las sensaciones que ha tenido... jejej sino ya toy yo de conejillo de indias ya os contare :D :D ;D
Graciassss¡¡¡
Buff .... comprate un buen chubasquero y aprovecha los pocos ratos libres que puedas tener ;D ;D ;D
Salu2
Pues no creo que haya nadie por aqui que pueda realizar un entrenamiento a ese nivel.
es un entrenamiento un poco selectivo, puede que sea una buena forma de entrenar potencia, pero sigo creyendo que no es lo mejor, en la bici intervienen un monton de musculos y para colocar las corrientes tienes que seleccionar solo algunos, supongo que todo esto lo aplicas en el tren inferior, que el lo mas destacado en la bici, pero no puedes olvidarte del tronco y los brazos que juegan un importante papel en la parte tecnica de este deporte.
AH!!y colocarse los cables y tirarse en la camilla no vale, asi tampoco se potencia, tendras que hacerlo mas activo, prueba a ponerte las Kotz con resistencia.
Pensandolo bien te pasas una hora conectado a las corrientes, yo preferiria acercarme al Pajariel y dar un paseito un poco mas intenso para compersar la falta de tiempo. Aunque en esto puede que no sea muy objetiva ya que lo que me atrae a mi de esto es el salir a la naturaleza, no tanto el entrenamiento.
bueno ya nos contaras si te ha funcionado, me parece interesante el intentarlo.
Cita de: MOL en 01 Oct 2009, 17:35:21
Pues no creo que haya nadie por aqui que pueda realizar un entrenamiento a ese nivel.
es un entrenamiento un poco selectivo, puede que sea una buena forma de entrenar potencia, pero sigo creyendo que no es lo mejor, en la bici intervienen un monton de musculos y para colocar las corrientes tienes que seleccionar solo algunos, supongo que todo esto lo aplicas en el tren inferior, que el lo mas destacado en la bici, pero no puedes olvidarte del tronco y los brazos que juegan un importante papel en la parte tecnica de este deporte.
AH!!y colocarse los cables y tirarse en la camilla no vale, asi tampoco se potencia, tendras que hacerlo mas activo, prueba a ponerte las Kotz con resistencia.
Pensandolo bien te pasas una hora conectado a las corrientes, yo preferiria acercarme al Pajariel y dar un paseito un poco mas intenso para compersar la falta de tiempo. Aunque en esto puede que no sea muy objetiva ya que lo que me atrae a mi de esto es el salir a la naturaleza, no tanto el entrenamiento.
bueno ya nos contaras si te ha funcionado, me parece interesante el intentarlo.
Jejej realmente no paso una hora, paso 2 horas y media al dia conectado a las corrientes... y lo del tronco y brazos.... jejej creo que ya llega con el curro y con lo que decia WICHI :mparto2 :mparto2 de todas formas ya tengo un plan d entrenamiento hecho... os ire informando mes a mes con datos reales a ver que es lo q ocurre....
Ah y voy a seguir el plan que contaba antes...lo de la resistencia y cardiovascularvoy a procurar currarmelo en el rodillo
Gracias por to :okei
De todas formas si hay alguien q haya seguido o siga un plan de este tipo a ver si da su opinion tambien¡¡¡¡
Si se pudiese conseguir potencia muscular así "tan fácil",... me ahorraría muchos quebraderos de cabeza en el curro (la atrofia muscular refleja y por desuso es una de las complicaciones más frecuentes),... por no hablar de mi maltrecho Triceps Sural, que lo tengo hecho unos zorros (nunca mejor dicho ;D) después de las dos roturas del aquiles.... :'(
Desde que quité la última inmovilización,... he estado con electroestimulación (corriente bifásica con onda cuadrada y 4 electrodos seguida de TENS) en el tríceps sural derecho (el lesionado) además de Infrarrojos, etc... y unos 1000km de bici en el mes y medio que llevo sin la escayola,....
Resultado,... ambos cuádriceps bastante desarrollados, ...tríceps izquierdo, ídem, ... tríceps derecho,... ejem,... qué pena da mirarlo :'( :'( :'(
Conclusión,... como no hagas algo más que la electroestimulación,... sufrirás los fines de semana!!! ... JAJAJAJA ;D ;D ;D Si quieres potencia,... haz séries de escaleras,... sentadillas,... aparte que en el rodillo también puedes entrenar técnica de pedalada y elevar el "umbral de sufrimiento" que realmente es donde está la diferencia... ;)
Hola Didako,
Yo creo que debieras aceptar en parte el consejo que te di, por que si no el Sábado cuando bayas a coger la bici vas a tener los pelos de punta, O0 O0 con tanta calambrada y puede que acabes como HULK :cachas :cachas jejejjjeje,
Un saludo.
jeje lo tuyo FOX es una gran putada... claro q para recuperar tus lesiones son muy complicadas... Pero bueno, las lesiones estan a la orden del dia... sino q seria de nosotros... yo por suerte nunca he tenido problemas no musculares ni de tendones ni ligamentos.... ha sido suerte mas bien...bufff yo la verdad es que este tipo de entrenamiento solo lo he visto en Madrid, una clinica que estube haciendo practicas , en la que se trataba en su mayoria a deportistas de elite jejej vaya comparacion cuando me miro al espejo..... :mparto2 :mparto2 :mparto2 pero weno la idea es que si un deportista profesional esta al 96 por ciento y con corrientes llega al 97 de su capacidad.. uno de a pie en un 40 va a conseguir notar un beneficio mucho mayor..... no se si me equivocare...
de todas formas estoy controlando todos los parametros a diario... completamente todo a ver que ocurre....
Wichiiiiii tu eres de la opinion que el entrenamiento mejor con la parienta jajjaja me las voy a poner en el pijo a ver si acaba mas contenta jajjajajjajajaj
CREO Q TU TE LO HAS DICHO TODO, ESE ES UN ENTRENAMIENTO PARA DEPORTISTAS DE ELITE
Didako hace mas de 10 años que decidí dejar de hacer dos cosas en el deporte...... ::)
1º mandar a tomar por c......el rodillo de ciclismo que tenia..... io-o
2º dejarme de electro estimuladores, ya que no iba a ser profesional (aun que aun conservo una maquina de TENS)
Con lo cual decidí aprovechar cualquier hora del día que tuviera libre, y si hiciera falta mojarme .....me mojaba, pero salir al monte a despejar la mente y estimular los músculos, es mas barato y por supuesto mas natural.
Por si no lo sabíais hace tiempo y creo que alguno aun sigue haciéndolo.....cuando ya es de noche,(en otoño-invierno) aprovechábamos el circuito de carretera que pasa por delante del mac Donals hasta el final del doble carril, que son unos 6 kilometros escasos, para hacernos una hora y pico a 30 kilometros de media y no veas como te electrestimulaba las piernas..... ;D
dydako si quieres electro estimulacion quedamos un dia y subimos en bici al catoute ::) ::) ::), veras como lo aprobechas mas que los calambres........ je je je je. Un saludo
Dydaco aqui te dejo otro foro en el que se debate sobre el tema espero que te sirva de algo, aunque claro que es un nivel mas basico:
http://www.foromtb.com/f12/electroestimulador-si-o-no-354770.html (http://www.foromtb.com/f12/electroestimulador-si-o-no-354770.html)
Creo que tu plan me parece un poco excesivo para comenzar, pero ya nos contaras
Gracias por el hilo MOL.... he cambiado el entrenamiento que puse el otro dia, si que es un poco excesivo, la potenciacion la dejo solo para 2 dias por semana, y luego 2 dias de rodillo y recuperacion , un dia de descanso y 2 dias de salidas con la bici... asi esta mas compensado.... empezare el lunes, ya os contare¡¡
Esteban en el Ktoute lo que nos puede entrar es una buena pajara jjajajaaja por cierto hay alli camino transitable para llegar a la cima??? o solo se puede subir con la bici en la chepa???
Un saludo¡¡
Cita de: dydako en 03 Oct 2009, 07:48:00
Gracias por el hilo MOL.... he cambiado el entrenamiento que puse el otro dia, si que es un poco excesivo, la potenciacion la dejo solo para 2 dias por semana, y luego 2 dias de rodillo y recuperacion , un dia de descanso y 2 dias de salidas con la bici... asi esta mas compensado.... empezare el lunes, ya os contare¡¡
Esteban en el Ktoute lo que nos puede entrar es una buena pajara jjajajaaja por cierto hay alli camino transitable para llegar a la cima??? o solo se puede subir con la bici en la chepa???
Un saludo¡¡
para la llegada al pico solo en la chepa. Un saludo
Cita de: dydako en 03 Oct 2009, 07:48:00
... la dejo solo para 2 dias por semana, y luego 2 dias de rodillo y recuperacion , un dia de descanso y 2 dias de salidas con la bici... asi esta mas compensado.... empezare el lunes, ya os contare¡ ...
...Y TODAVIA TIENES LOS SANTOS HUEVOS DE DECIR ... "ahora que no tengo tiempo" ... JAJAJAJAJAJA ;D ;D ;D
Que te sea leve